Aprender Brincando

Hoje, indico-lhe alguns jogos que encontrei, aqui mesmo, na net...


O grau de dificuldade é maior, e para a minha filha não é adequado, mas é perfeito para ajudar crianças a falarem as frases completas.
O nome do jogo é : Preencher o espaço em branco.
Escreva uma frase  num cartaz que diz: "A" e, em seguida, desenhe um grande quadrado vermelho (para o adjetivo) e grande quadrado azul para o substantivo e um grande circulo verde, para o verbo. Faça uma pilha de cartões, de 5 a 10. De um lado pinte uma estrela e do outro, escreva adjectivos
tais como: cansado, triste, gordura, idade, etc).
Faça outro monte de cartões (também 5 a 10), escreva um substantivo, uma pessoa ou animal como , cobra,cão, etc) e, do outro lado desenhar uma estrela azul. Adicione uma terceira pilha ( 5-10 cartões)
de um lado escreva um verbo (come dorme, come, dança,  etc) e do outro lado desenhe uma estrela verde. Pergunte ao seu filho para escolher um cartão com um
estrela vermelha e coloque-o no quadrado vermelho, em seguida, um cartão com uma estrela azul e coloque-o no quadrado azul e, finalmente, um cartão com uma estrela verde e coloque-o no
quadrado verde.
Então, peça ao seu filho para lêr a frase inteira, ou se não souber lêr, lê-a você e pede-lhe para repetir
Peça ao seu filho para escolher novos cartões e faça novas frases engraçadas.

Material: 30 cartões, marcador vermelho / azul e verde, cartolina e fita-cola
Vai ser desafiante se fizer frases engraçadas...


Outro jogo que pareçe ser muito divertido ,é o seguinte: O jogo do Espirro
Neste jogo procura-se captar a atenção da criança por 20-30 minutos.
Pegue em 10 cartões e escreva neles actividades giras como: andar ao pé cochinho por toda a sala, dar as mãos e girar, dar saltinhos, etc... nos restantes cartões desenhe um nariz, é a carta surpresa.
Peça ao seu filho para tirar um cartão e fazer o que o cartão lhe manda, se ele tirar o cartão com o nariz peça-lhe para fingir que espirra.
Continue até que o seu filho faça todas as actividades.
Material: 10 cartões e uma caneta



Os jogos de hoje, já pedem a colaboração da criança, pelo que têm algum grau de dificuldade, mas tenho a certeza para quem os experimentar que vai ser muito divertido...

Esta semana

"Esta Semana" é uma nova rúbrica que pretende fazer um resumo alargado das principais notícias e acontecimentos da semana, no que ao Autismo diz respeito...

O Painel do Leitor um espaço concedido aos leitores do " Folha de São Paulo" fala esta semana de como o Autismo transforma a maternidade. Um artigo que pode ler aqui.


Esta terça-feira
Segundo um estudo feito na Dinamarca mãmãs que utilizem  Valproato, a substancia activa do Depakine, durante a gravidez têm três vezes mais hipótese de ter filhos autistas. O Ácido Valproato é utilizado para o tratamento da Epilepsia. Pode ler a notícia aqui.


Na quarta-feira
Foi anúnciada, a abertura de um centro de actividades ocupacionais para aspergers, no concelho de Penafiel. Uma parceria da câmara municipal e a Associação Portuguesa de Síndrome de Asperger. Pode ler a notícia aqui.
Também sobre um novo CAO, se falou nos Açores, foi anúnciado pela secretária regional de solidariedade social.

 Esta quinta feira
Uma boa notícia. Uma equipa de investigadores da Escola de Medicina de Yale, diz ter descoberto marcos na planceta, podendo assim prever o autismo nas crianças, uma forma eficaz para o diagnóstico precoce.


Ontem
 Temple Gradin esteve a dar uma conferência, no Michigan, E.U.A.
Um encontro de especialistas de várias áreas, médicos, terapeutas, fornecedores de serviços, pais, para falar das últimas tendências a nivel de tratamentos, técnicas, terapia que estão a ter sucesso, cuidados de saúde e de educação, a transição da infância para a idade adulta. O cartaz aqui.

Também na California, decorreu ontem e hoje, outra conferência  " Conferência anual de Educação Especial", vários especialistas estiveram presentes, nomeadamente Dr. Robert e Lynn Koegel da Universidade da Califórnia, Santa Bárbara e a Dra. Amanda Boutot da Universidade do Estado do Texas.
　

Ainda ontem, saiu uma notícia sobre a criação de uma vacina, capaz de reduzir os sintomas de autismo. Esta vacina combate a bactéria intestinal Clostridium bolteae, comum em crianças autistas.
Cerca de 75% de crianças Portadoras do Espectro do Autismo têm também, problemas gastro-intestinais e há teorias que defendem uma relação entre esses problemas e o autismo.

Decorreu nesta semana a conferência anual da Meir Autism, os temas principais foram o bullyng, o desenvolvimento das crianças afectado por químicos ( através da alimentação, água e ar), dietas, etc...

Esta semana, mais uma notícia.

Um novo projecto da Universidade Federal do Pará, Brasil, está a ajudar crianças autistas com recurso  a programas de computador experiementados por macacos.

 

Este sábado

 Foi marcado por encontros para se discutir Autismo. Em Fortaleza, Brasil, um evento  organizado pelo Centro Internacional de Ánalise Relaconal, com a presença de alguns especialistas, para falar então de Autismo e Síndrome de Asperger.

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

 

" Simple Simon"

Esta semana sugiro o filme Simple Simon, que considero ser um bom filme, especialmente na abordagem que faz às caracteristicas especiais, de um adolescente com asperger.

Simon é a personagem principal tem 18 anos e é asperger.
Ele vai morar com o seu irmão e tutor Sam e com a namorada deste. O casal ofereçe-lhe estrutura e rotina e a sua vida corre bem, até que, a namorada do irmão sai de casa.
Nessa altura Simon vai traçar um plano para encontrar uma namorada para Sam, para que desta forma a normalidade da sua própria rotina volte a ser o que era. Aconteçe que Simon nada sabe sobre Amor e não entende as emoções...

Assista o filme no video, em baixo.

 

Dia D ... de Desfralde!!!

Hoje é O DIA. Com as temperaturas a aumentarem, a altura é a ideal para a Bruna deixar a fralda.
Já estou cansada de fraldas, por todos os motivos e já está mais que na hora do desfralde.  Na realidade esta já é a terçeira vez que a minha princesa faz o desfralde, da primeira vez tinha ela 3 anos e pouco e conseguimos, mas um ano depois, voltou a fazer as necessidades nas cuecas, pelo que a pedido da escola, voltou a usar fraldas. Passou a usar push-up´s e continuamos a levar a Bruna à casa de banho, mesmo sem ela pedir. Por vezes conseguiamos que fizesse o xixi na sanita, outras nem por isso e acabava por fazer na fralda.
No ano passado já tinha decidido que lhe tirava a fralda e tirei mesmo, mas chegou a Setembro altura de começar um novo ano léctivo e a Bruna ainda não tinha o controlo dos xixis e dos cócós e voltei a vestir-lhe fralda. Bahhhhh, grande erro, uma vez feita esta decisão devemos ser determinados, embora a situação seja um pouco frustrante.
Bom mas agora estou decidida a tirar-lhe de vez e para isso falei com a escola para obter cooperação nesta tarefa. A professora mostrou-se empenhada, só me pediu para manter a fralda no  transporte entre a escola e casa, não vão aconteçer acidentes.
Combinamos também que faziamos uma tabela com as horas em que faz xixi, para termos uma noção mais exacta de quando ela precisa de ir à casa de banho, portanto mesmo sem ela pedir vamos continuar a levá-la.
Falei também com a terapeuta da fala e ela vai preparar um cartão com uma foto da Bruna, na casa de banho, que esperamos nós, serve para a Bruna me entregar cada vez que tenha votade de fazer xixi. É que a falta de comunicação, é mesmo o maior problema, para conseguir o desfralde.
Hoje para a escola, çevou três mudas de roupa suplentes, para os acidentes.
Bom há outra dica que vou seguir que é o reforço positivo, nomeadamente o elogio, quando a coisa corre bem.
Há muitas dicas, por aí, mas penso que estas são as mais adequadas à nossa situação.

Uma coisa é certa, o desfralde nocturno, que muitas mães se queixam que é dificil, para mim vai ser fácil. É muito raro a Bruna fazer xixi durante a noite, acorda sempre com a fralda limpa, embora seja raro eu a levar à casa de banho durante a noite.
Por muito xixi que ela faça por todo o lado, desta vez não vou ceder à ansiedade, vou levar o desfralde até ao fim e vou conseguir!

 

Aprender Brincando

Se o seu filho ainda não sabe as cores, deixo-lhe uma excelente sugestão.
Arranje um saco amarelo e ajude o seu filho a andar pela casa toda em busca de itens amarelos, para colocar lá dentro. Pode ser qualquer coisa, desde que seja amarela.
Quem diz amarelo diz outra côr qualquer. A ideia é a criança idêntificar o que é amarelo com a ajuda do saco. No fim do exercício, provávelmente a criança já deve saber a côr em questão...






Vai ser divertido rebentar as bolhas que a/o mãe/pai faz.
Se a criança não colaborar na brincadeira, peça ajuda a outro adulto para rebentar as bolhas em conjunto com ela.
Esta brincadeira estimula a línguagem.
A criança pode aprender palavras como
- grande
- pequena
-muito alto
-baixo, etc...




    Outra brincadeira:

Espalhe vários objectos de formas diferentes no chão e coloque caixas plásticas, num determinado local. Isto para que a criança recolha os vários objectos, agrupando-os pelos diferentes formatos nas respectivas caixas.

Ex: espalhe bolas de diferentes materiais e diferentes tamanhos.

 

"Somos Todos Diferentes/ Como Estrelas no Céu"

Assisti a este filme através do youtube no ano passado, apesar de já ser de 2007. É um filme indiano com quase três horas, que nos apela ao coração. Deixou-me o coração apertadinho, até às lágrimas.




Conta a história de um menino,Ishaan Awasth, de 8 anos que sofre de dislexia e é mal compreendido pela família, pelos professores e colegas.
No início do filme, a forma de vêr a vida que esta criança tem, enche-nos de alegria, mas no decorrer da trama outros sentimentos afloram.
Devido à falta de resposta adequada dos seus professores, o menino está prestes a repetir o ano e o seu pai mete-o numa escola interna.
Ishaan vai ficar triste e solitário, sem vontade de pintar, que é umas das suas coisas favoritas, até conhecer um professor de arte substituto, que o entende e começa a ajudar.

Para mim o único ponto negativo do filme são as musicas, sim porque sendo um filme indiano não podia deixar de ser um musical, mas isso já é uma opinião muito pessoal. O ideal é vêr o filme e para isso deixo-lhe o video aqui em baixo.

Distimia

Tenho andado a lêr um livro sobre Défice de Atenção e Hiperactividade, tão frequente no Autismo.
"Cruzei-me" pela primeira vez com a Distimia, nunca tinha ouvido falar.Se é como eu e não tinha conhecimento do que é, eu faço-lhe a explicação:

É um desiquilibrio químico do sistema nervoso. Manifesta-se na forma de desordem de humor, que se estende pelo menos por dois anos.
Caracteriza-se pela falta de prazer ou divertimento na vida, mas os sintomas são muitos. Insatisfação constante, isolamento... na realidade a diferença entre distimia e depressão nervosa é apenas o grau dos sintomas.
Muitas destas crianças, mostram sempre retulância em envolverem-se com novas actividades, queixam-se de que tudo é uma «seca» e uma « chatiçe», e raramente se riem. Com um humor instável estas crianças são geralmente irritadiças. Se o seu filho for autista não verbal, poderá observar esses comportamentos, com as atitudes da criança.
Portanto, a Distimia pode estar relacionada com PHDA, mas não só. Qualquer pessoa pode vir a sofrer deste problema.
Não deve considerar-se que a criança tem Distimia, a menos que a criança tenha feito uma despistagem.
O tratamento, faz-se com recurso a medicação e a terapia, e deverá ser feito com a ajuda de um psicólogo ou de um psiquiatra.

Por outro lado, é preciso ter a certeza que esta mudança de humor, não se deva a uma perturbação de sono. Se a criança ressona ou tem uma respiração irregular, a hipótese não deve ser posta de parte e deve consultar um otorinolaringologista.















 

Aprender Brincando

Jogo de Imitação


Aprender a imitar as outras pessoas pode ser muito divertido para as crianças, mas só o é, se a imitação não for muito dificil, ou demasiado fácil.
Uma pessoa terá de ser o lider a imitar, e a outra pessoa, o imitador.
Diga à criança: " a mãmã é o imitador e tu és o líder", se a criança tiver esse papel logo de início, vai entender o jogo mais depressa. Ser o líder vai ser  muito divertido para o seu filho, mas só se de vez em quando também for o imitador. Provávelmente se a criança for o líder muitas vezes, vai ficar sem ideias novas e o jogo torna-se chato muito depressa. O jogo tem que ser desafiante, para ser divertido.
Este jogo vai estimular a cognição da criança, devido à imitação.
Se o seu filho não o quiser imitar, vai ter que tentar alguma coisa que seja mais simples e engraçada, de forma a que a criança, queira experimentar.




 Patinhos

Se quiser aproveitar a hora do banho para estimular a interação, é uma boa ideia. Utilize os patinhos de borracha para o fazer.

Estimulação Sensorial


Pode manipular texturas. Num alguidar de plástico pode colocar diversos materiais. Água, areia, farinha, creme, pedrinhas, cereias, esferovite (isopor), espuma, etc... pode pedir à criança que vá tirando esses materiais do alguidar e enchendo canecas ou outros recipientes mais pequenos. Pode esconder objectos no meio desses materiais ou enterrar as mãos e os pés.



 

"O Estranho Caso do Cão Morto"

A sugestão de hoje, é um livro, " O Estranho Caso do Cão Morto".


Foi considerado pelo Clube de Leitura do "The Times", um dos melhores livros de 2003.
Este romance de Mark Haddon, conta a história de um rapazinho de 15 anos, com Síndrome de Asperger que tem um mundo muito próprio. Um bom aluno a matemática e ciências, mas que não gosta da cor amarela e castanha e não suporta ser tocado.
A sua aventura passa por descobrir o autor, do assassinato com uma forquilha, do cão da sua vizinha.

Apesar de ser uma história ficçionada, através dela podemos entender melhor as dificuldades de um adolescente com autismo.
Já li e aconselho.





 

Impulsividade

O défice de atenção e hiperactividade são características do autismo e a impulsividade é caracteristica do défice de atenção e hiperactividade.

 

 

Manifesta-se de várias formas, com reacções impulsivas, com pensamentos impulsivos, ou até,com sentimentos impulsivos.

A ddificuldade de pensar, antes de agir é uma fonte de problemas para estas crianças, em casa e na escola.

Por muito que tentemos ensinar uma criança com PHDA a pensar antes de agir isso não vai funcionar, não vai resolver o problemas tentar ensinar a criança a pensar nas consequências de uma atitude.

 

Talvez seja mais fácil compreender a impulsividade de uma criança se souber disto:

A base do problema centra-se nos mecanismos, inibidores e reflexivos de determinados comportamentos em crianças impulsivas, não funcionam. Só com a idade este problema vai melhorar, porque a parte do cérebro que é responsável pelo comportamento vai-se desenvolver com o passar dos anos.

 

As

 As crianças com PHDA são mais propensas a acidentes, porque, têm comportamentos imprudentes. Partir ossos, queimarem-se ou ter intoxicações acidentais são "quase esperados".

Estes meninos são compulsivamente destruidoras, estragam e destroem brinquedos ( mesmo que gostem deles) e é provável que destruam coisas dos pais, é o caso da minha Bruna só para dar uma ideia, a Bruna já partiu 3 televisões, já me meteu um telemóvel dentro do microondas, mandou-me outro tantas vezes ao chão que deixou de trabalhar, partiu um comando, candeeiros, pratos e copos e básicamente, é preciso ter cuidado com tudo onde ela possa "meter as mãos". É que ela não consegue, manter as mãos quietas, têm que estar sempre a mexer em tudo.

A impulsividade interfere com o prazer da recompensa, que no caso destes meninos tem que ser imediata, não se deixam deslumbrar com recompensas tardias. Ao prometer uma surpresa, estas crianças não vão parar de a pedir, enquanto não a conseguirem. É por isso que eu só digo à Bruna que vamos à piscina pouco tempo antes de irmos, senão passa-me o dia todo a dizer que quer ir à piscina.

Acabo por não prometer nada, nem coisas nem passeios, para evitar a insistência e porque em caso de haver uma mudança de planos ela não reagir mal.

Mas tenho notado grandes melhorias na Bruna.

O controlo da impulsividade fez-se sobretudo com terapia. A hidroterapia é muito boa para acalmar e com algumas dicas que o pedo-psiquiatra me deu para lidar com ela, tudo melhorou. A medicação desempenhou um papel importante no controlo da impulsividade e em muitas crianças é o suficiente para aliviar este problema.

Uma rotina bem estruturada foi muito importante.

Aprender Brincando

Não existe melhor maneira de aprender, do que aprender enquanto se brinca. Por isso mesmo resolvi começar a procurar brincadeiras, próprias para crianças com PEA, para compartilhar com os pais.
Hoje deixo-lhe dois jogos:


"O Jogo da Rota"

É uma "rota" lúdica, onde a pessoa vai-se deslocando entre vários lugares e fazendo coisas diferentes.
As crianças autistas por vezes, criam essas rotas, quando deambulam pela casa, sem contudo atribuirem significado a isso e sem fazerem nada de interessante.
Nestes jogos, pode tentar usar esse interesse da criança em deambular para tornar esses movimentos mais sociais, intencionais e produtivos.
A maioria das crianças aprende fácilmente o jogo da "apanhada", mas por não ser um jogo muito seguro, podem bater nos móveis ou com a cabeça em algum sítio, não vou falar nele.
 Pode dar-lhe ordens simples, como - "anda cá" e esperar que ele corra para si, quando ele obedecer, agarre-o e gire-o no ar. É mais fácil ensinar se, conseguir a ajuda de outro adulto para jogar com o seu filho. O outro adulto pode segurar-lhe a mão e fazê-lo correr para si, demonstrando-lhe desta forma o que ele tem que fazer.

Outro jogo que pode fazer, melhor com a companhia de um segundo adulto é: segurarem as mãos da criança, cada um de seu lado e correr e atirar-se para cima de um grande puf ou até para um colchão.

 

Jogo do Piggy

Juro que não sei, o porquê deste nome, mas é básicamente o transporte do seu filho escarrapachado em cima da anca. Apesar das pernas curtas vai-se conseguir segurar a si.
Desta forma ele vai fazer exactamente, as mesmas deslocações que a/o  mãe/pai.
Possivelmente o seu filho é daquelas crianças que pareçem estar sempre distraidas e apesar dos seus esforças não consegue que ele tome atenção, este é um bom jogo. Com isto consegue maior disponibilidade para aprendizagem social e aprendizagem da língua.
Se a sua criança for não verbal, ao colocar a criança nas ancas vá-lhe dizendo o que está a fazer. Ex: andar, andar rápido, virar-se, para cima, para baixo, dançar.
Se a sua criança for verbal, deixe que seja ela a decidir o que vai fazer. A criança dá a ordem e você executa-a.
É um jogo de movimento divertido, indicado para os mais pequeninos e pouco pesados.
 

" A Força do Amor"

A sugestão de hoje vai para um filme. "I am Sam", ou em português, "A força do Amor".
Quando sugeri este filme pela primeira vez, ainda não o tinha visto,estava muito curiosa.
Adorei, é só o que tenho a vos dizer!

"Sam Dawson (Sean Penn) é um homem com deficiências mentais que cria a sua filha Lucy (Dakota Fanning) com a ajuda de um extraordinário grupo de amigos.

Quando Lucy faz sete anos, ultrapassa intelectualmente o pai; nessa altura, a relação privilegiada entre os dois é ameaçada por uma assistente social que coloca Lucy ao cuidado de um orfanato.
Enfrentando o que parece um problema imbatível, Sam jura lutar contra o sistema legal e forma uma inesperada aliança com Rita Harrison (Michelle Pfeiffer), uma poderosa e egoísta advogada que aceita o caso gratuitamente em resposta a um desafio dos seus colegas.
Juntos, lutam para convencer o sistema que Sam merece a sua filha de volta e, durante o processo, formam-se entre eles laços que são um testemunho único do poder do amor incondicional."

A Arte de Bem Dormir

Ontem andava a vaguear por páginas do Facebook quando encontrei uma página, alegadamente, gerida por Carly F. ( a menina autista que espantou a familia ao comunicar pela primeira vez, quando sentiu uma dor de dentes e pediu ajuda, concerteza conheçe a história) que falava sobre os problemas de sono de crianças autistas, resolvi falar do assunto aqui no blog.

Cerca de 40% a 80% de crianças autistas têm problemas com o sono.
Ou têm dificuldades para adormecer, ou por vezes acordam durante a noite e não voltam a dormir.
Esse é um problema que agráva grávemente a qualidade de vida, não só de quem o padece mas também do resto da família, isto porque gerálmente a criança já não consegue ficar sossegada e calada acordando toda a gente.

A falta de sono pode agravar vários sintomas do autismo, nomeadamente:

• Agressividade
• Depressão
• Hiperactividade
• Aumento de problemas de comportamento
• Irritabilidade
• Dificuldades de Aprendizagem
• Comprometido Desempenho Cognitivo

A causa para que isto aconteça, não é ainda conhecida, existem várias teorias.
Estudos ciêntificos revelam que crianças autistas têm altos níveis de melatonina durante o dia e níveis mais baixos durante a noite quando deveria aconteçer ao contrário. A melatonina ajuda a regular os ciclos de sono-vigília. Pesquisadores falam de níveis alterados de triptofano, que é um aminoácido que a melotonina precisa para se produzir.

Outra teoria, para que as crianças tenham dificuldades em adormecer, ou para que acordem durante a noite passa por um aumento de estimulos externos. Uma criança autista pode acordar, só porque, ouviu um clique do interruptor da luz, ou a porta do quarto a abrir ou até porque o toque da roupa da cama a incomóda.

Durante a vida o número de horas de sono é variável, conforme a idade:

Idade 1-3 anos: 12/14 horas de sono
Idade 3-6 anos: 10/12 horas de sono
Idade 7-12 anos: 10/11 horas de sono

Deixo-lhe algumas dicas que li aqui e ali para ajudar:

• Estabeleçer uma rotina é fundamental. Sempre à mesma hora dê banho ao seu filho, leia uma história e meta-o na cama.
• A cafeína ( o que inclui Coca-Cola)  e acúcar estão proibidos antes de dormir. São estimulantes e por isso têm que ser eliminados a essa hora.
• Evitar actividades estimulantes, como é o caso da televisão e  jogos de computador.
• Ler um livro ou ouvir uma música calma ou ainda uma massagem, são ótimas formas de relaxar antes de dormir.
• O quarto deverá ter uma temperatura amena, e aluz deverá ser bloqueada com os estores corridos e cortinas fechadas. Tudo isto para evitar distrações sensoriais.
• Em caso absolutamente necessário pode dar melatonina ao seu filho. É um suplemento dietético e é utilizado para normalizar os ciclos de sono-vigília. É, segundo pesquisas, uma medicação segura e eficaz, mas não deixe de falar primeiro com o médico assistente.
• Expor a criança a luzes intensas pela mãnha ajuda a regular naturalmente a produção de melatonina.

Se está com dificuldades nesta matéria, espero que o post de hoje o ajude...
 

2 de Abril, Dia Mundial Pela Consciencialização do Autismo

Serão cerca de 65 mil, o número de pessoas com Perturbação do Espectro do Autismo, em Portugal.
É por um número  não conhecido, alguns milhões, de autistas  que se comemora amãnha o Dia Mundial pela Consciencialização do Autismo.
O Dia Azul, a cor do autismo.
E azul é a cor do autismo porque, dizem as estatisticas que o número de meninos dentro do espectro, é maior que o número de meninas.
O dia 2 de Abril vai ser comemorado de diversas formas.
Vários monumentos, em várias cidades do mundo, vão ser iluminados com lãmpadas azuis.
É suposto cada um de nós vestir-se com a cor azul. Vários programas na televisão abordam o tema, nomeadamente o programa, "Sociedade Cívil" na RTP2.
E correu uma recolha de assinaturas na web para que a Google fizesse na sua página inicial, alusão à data. Eu assinei, portanto espero que a Goggle aceda ao pedido.
Não tenho muito mais a dizer. Apenas que amãnha vou vestir azul.
E espero que este dia seja de facto o despertar de sensibilidades e também de responsabilidades, a quem seja realmente  responsável, para que o Autista seja visto primeiro que tudo como pessoa e não apenas como um doente e  com respeito.

Aqui deixo um tema que acho que se adequa, a estas comemorações :